El estrés académico se da cuando el alumno se ve sometido a demandas que provocan un desequilibrio sistémico que se manifiesta como síntomas; y obligan al estudiante a realizar acciones de afrontamiento para restaurar este equilibrio.
Indicadores de estrés académico:
- Físicos: dolor de cabeza, insomnio, problemas digestivos, fatiga, etc.
- Psicológicos: desconcentración, bloqueo mental, problemas de memoria, ansiedad, depresión.
- Comportamentales: ausentismo, desgano, aislamiento.
¿Qué hacer para mejorar estos síntomas?
¡Date tiempo para ti mismo!
- Aprende mindfullness
- Platica o come con tus amigos
- Duerme de 7 a 8 horas
- No dejes de hacer ejercicio
- No descuides tu alimentación
- No te compares con tus compañeros
El estrés académico puede alterar tu desempeño escolar, no tengas miedo en buscar ayuda.
Unidad de Psicología Clínica / CUSaB
